Homeહેલ્થશિયાળામાં આ 5 વસ્તુનો...

શિયાળામાં આ 5 વસ્તુનો તમારા ભોજનમાં સમાવેશ ન કરશો, કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે

ઠંડીની ઋતુમાં લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. શરદી, ઉધરસ અને ઉધરસ ઉપરાંત પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ લોકોને વધુ પરેશાન કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત, ખાટા ઓડકાર જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

મેરીન્ગો એશિયા હોસ્પિટલ્સ ગુરુગ્રામના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ડૉ. નીતિ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર શિયાળામાં મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે જેના કારણે પાચનતંત્ર નબળું પડી જાય છે.

નબળા પાચનને કારણે મળ સરળતાથી પસાર થતો નથી અને કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો થવા લાગે છે.

પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના ઉપાયો અજમાવે છે, પરંતુ તેના કારણ પર કોઈ ધ્યાન આપતું નથી. શિયાળામાં ફૂડ હેબિટને કારણે આવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક છે કારણ કે તેનાથી કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો
કેટલાક લોકોને શિયાળામાં દૂધ અને દૂધની બનાવટો પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેનાથી કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં દૂધ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો. જે લોકો શિયાળામાં ગોળ અને દૂધનું સેવન કરે છે તેઓએ તબીબી સલાહ અવશ્ય લેવી. નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોને પાચન સંબંધિ સમસ્યા છે તેઓએ ઠંડા હવામાનમાં પણ ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
ચા અને કોફી
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નીતિ શર્મા કહે છે કે શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે લોકો દિવસમાં ઘણી વખત ચા અને કોફીનું સેવન કરે છે. ચા અને કોફી વારંવાર પીવાથી શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધે છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. જેના કારણે પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે તમારી ચા અને કોફી પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે શિયાળાની ઋતુમાં દિવસમાં 2 થી 3 કપ ચા કે કોફીનું સેવન કરવું સલામત છે.
જંક ફૂડ
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે લોકો પિઝા, બર્ગર, ટિપ્સ વગેરે જેવી અનેક પ્રકારની વાનગીઓ ખાય છે. આ પ્રકારના જંક ફૂડમાં તેલ અને મસાલા હોય છે અને ફાઈબર બિલકુલ જોવા મળતું નથી. ફાઈબર પાચન માટે જરૂરી છે અને તેની ઉણપથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળા, ઉનાળો કે અન્ય કોઈ સિઝનમાં જંક ફૂડ બિલકુલ ન ખાવું જોઈએ. જંક ફૂડ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાતની સમસ્યા વધી જાય છે.
માંસ અને માંસમાંથી બનાવેલા ઉત્પાદનો
ઠંડીની મોસમ આવતા જ મોટાભાગના લોકો વધુ માંસાહાર કરવાનું શરૂ કરી દે છે. માંસ અને માંસની બનાવટોનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પણ કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો થાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે માંસ અને માંસની બનાવટોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. ઉપરાંત, માંસને પચાવવા માટે શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. તેથી શિયાળાની ઋતુમાં માંસથી બને એટલું દૂર રહેવું જોઈએ.

નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.

Most Popular

More from Author

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક...

સાસ કો બહાર કરો, સાસ કો અંદર કરો.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : પપ્પા તમારા માટે મારી શું કિંમત છે? પપ્પા : દીકરા...

અમારો પુ, તમારો પુ,બધાનો પુ, પપ્પુ…😅😝😂

પત્નીએ પિયરમાંથી પતિને ફોન કર્યો.પત્ની : જી કેમ છો તમે?પતિ :...

Read Now

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક કરી છે, એટલે તારા 👩🏻‍🏫શિક્ષક આવી રહ્યા છે.🧒🏻પૌત્ર: તમે સંતાઈ જાવ, મેં 👩🏻‍🏫તેણીને કહ્યું છે કે તમે 🪦ગુજરી ગયા છો…😝😜🤪😅😂🤣 જીવન માટે શાનદાર વલણ:ચીયર્સ ઓલ ધ બોયઝ ફોર ધીસ.પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે, પણએક...

માર્કેટિંગ શું કામ મહત્ત્વનું છે?

ફ્રાયમ્સ હોય કે ફિલ્મ, એક વાત નક્કી છે કે તમારી પ્રોડક્ટનું માર્કેટિંગ કરવું પડે. માર્કેટિંગ વિના ક્યારેય કોઈ પ્રોડક્ટ વેચાય નહીં અને આજના સમયમાં તો આ વાત ખાસ લાગુ પડે છે. મીડિયા જ્યારે બરાબર જોરમાં છે, સોશ્યલ મીડિયા જ્યારે હવે દરેક મોબાઇલ પર પોતાનું રાજ ચલાવે છે...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક તરીકે થાય છે, એમ શિક્ષકે લખાવ્યું.તરત જ ચંદુ ચટપટે ઊભા થતાં કહ્યું, સાહેબ!એમ તો ગધેડાનો હજી એક ઉપયોગ આપણેકરીએ છીએ, એ તો તમે લખાવ્યો જ નહિ!શિક્ષક : કયો ઉપયોગ?ચંદુ : કેટલાક લોકો માટે એના નામનો વિશેષણતરીકે...