Homeરસોઈશું તમને વધુ ભૂખ...

શું તમને વધુ ભૂખ લાગે છે? આ 5 ખોરાક રાખશે તમારી ભૂખ નિયંત્રણમાં

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે.તે સાથે જ ભૂખમરાની સમસ્યા પણ લોકોમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે અને દરેક વખતે આવું કંઈક કહે છે, તો વજન ઓછું કરવું વધુ મુશ્કેલ બની જશે. આજે અમે તમને તે પાંચ વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને ખાવાથી તમને જલ્દી ભૂખ લાગશે નહીં અને તમે તમારું વજન પણ સરળતાથી ઘટાડી શકશો.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવ નીત બત્રા આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે

આ ખોરાક ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે
બદામ એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન A, મેગ્નેશિયમ, તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે . પ્રોટીન અને ફાઇબર બંને સંતૃપ્તિની લાગણી વધારવા માટે જાણીતા છે. આ ઉપરાંત, અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે બદામ ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે.

નાળિયેર પણ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે જે ભૂખની પીડા ઘટાડે છે. નારિયેળમાં કેટલાક એવા તત્વો હોય છે જે શરીરમાં ઝડપથી ચરબી બર્ન કરે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે. નારિયેળના પલ્પમાં ફાઇબર હોય છે જે તમારી તૃપ્તિની લાગણીને વધારે છે અને અતિશય આહારને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. (વધુ ફાઇબર ખાવાના ગેરફાયદા)

ફણગાવેલા ચણા પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જે સંપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે. વાસ્તવમાં, પ્રોટીન પચવામાં વધુ સમય લે છે, હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડે છે, અને સંભવિતપણે તમને તમારા આગલા ભોજનમાં ઓછું ખાવામાં મદદ કરે છે.
છાશ એ પ્રોબાયોટિક પીણું છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે એક ઉત્તમ હાઇડ્રેટર પણ છે. છાશમાં ઉચ્ચ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન સામગ્રી ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.

આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં શાકભાજીના રસને પણ સામેલ કરી શકો છો. તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબર મેળવવા માટે શાકભાજીનો રસ એ એક સરળ રીત છે. આ તમને ભરપૂર રાખવામાં અને આંતરડાની સારી તંદુરસ્તી રાખવામાં મદદ કરે છે. હેલ્ધી ફેટ્સના ડોઝ તરીકે એક ચમચી શેકેલા શણના બીજ ઉમેરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

Most Popular

More from Author

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક...

સાસ કો બહાર કરો, સાસ કો અંદર કરો.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : પપ્પા તમારા માટે મારી શું કિંમત છે? પપ્પા : દીકરા...

અમારો પુ, તમારો પુ,બધાનો પુ, પપ્પુ…😅😝😂

પત્નીએ પિયરમાંથી પતિને ફોન કર્યો.પત્ની : જી કેમ છો તમે?પતિ :...

Read Now

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક કરી છે, એટલે તારા 👩🏻‍🏫શિક્ષક આવી રહ્યા છે.🧒🏻પૌત્ર: તમે સંતાઈ જાવ, મેં 👩🏻‍🏫તેણીને કહ્યું છે કે તમે 🪦ગુજરી ગયા છો…😝😜🤪😅😂🤣 જીવન માટે શાનદાર વલણ:ચીયર્સ ઓલ ધ બોયઝ ફોર ધીસ.પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે, પણએક...

માર્કેટિંગ શું કામ મહત્ત્વનું છે?

ફ્રાયમ્સ હોય કે ફિલ્મ, એક વાત નક્કી છે કે તમારી પ્રોડક્ટનું માર્કેટિંગ કરવું પડે. માર્કેટિંગ વિના ક્યારેય કોઈ પ્રોડક્ટ વેચાય નહીં અને આજના સમયમાં તો આ વાત ખાસ લાગુ પડે છે. મીડિયા જ્યારે બરાબર જોરમાં છે, સોશ્યલ મીડિયા જ્યારે હવે દરેક મોબાઇલ પર પોતાનું રાજ ચલાવે છે...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક તરીકે થાય છે, એમ શિક્ષકે લખાવ્યું.તરત જ ચંદુ ચટપટે ઊભા થતાં કહ્યું, સાહેબ!એમ તો ગધેડાનો હજી એક ઉપયોગ આપણેકરીએ છીએ, એ તો તમે લખાવ્યો જ નહિ!શિક્ષક : કયો ઉપયોગ?ચંદુ : કેટલાક લોકો માટે એના નામનો વિશેષણતરીકે...