Homeહેલ્થવિટામીન B12 ની ઉણપથી...

વિટામીન B12 ની ઉણપથી શરીર અંદરથી પોકળ થઈ જાય છે, મોઢામાં ફોલ્લા થવા લાગે છે, આ 5 ખોરાક ભરપાઈ કરશે

વિટામિન B12 ખાદ્ય સ્ત્રોતો: શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર છે. કોઈપણ વિટામિનની ઉણપને કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

વિટામિન B12 સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરના આંતરિક કાર્ય માટે વિટામિન B12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તેની ઉણપને કારણે નસોમાં ઓછું RBC પહોંચશે, જેના કારણે નસો નબળી પડી જાય છે. તેની ઉણપને કારણે શરીર અંદરથી હોલો થઈ જાય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે. આનાથી ચેતાઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર થાય છે. આવો, આજે અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

  1. ઈંડાઃ મેડિકલ ન્યૂઝટુડેમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર ઈંડાને B12નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન પણ હોય છે. તેના સેવનથી સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદા થાય છે. તેના ઉપયોગથી વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર થાય છે.
  2. માછલી: જો તમે માંસાહારી છો તો માછલી તમારા માટે વિટામિન B12નો સારો સ્ત્રોત બની શકે છે. ટ્યૂના, સૅલ્મોન જેવી માછલીઓમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાતા લોકો માછલીનું સેવન કરી શકે છે.
  3. દૂધ: દૂધમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હાજર હોય છે. તેમાં વિટામિન B12 પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં ઝિંક, વિટામિન એ, પોટેશિયમ પણ હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
  4. ટોફુ: ટોફુ વિટામિન બી12નો સારો સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને પ્રોટીન સહિત અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
  5. ફળો અને શાકભાજી: તાજા ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી વિટામિન B12 મળે છે. વિટામિન B12 માટે બીટરૂટ, મશરૂમ વગેરે શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક...

સાસ કો બહાર કરો, સાસ કો અંદર કરો.😅😝😂😜🤣🤪

પપ્પુ : પપ્પા તમારા માટે મારી શું કિંમત છે? પપ્પા : દીકરા...

અમારો પુ, તમારો પુ,બધાનો પુ, પપ્પુ…😅😝😂

પત્નીએ પિયરમાંથી પતિને ફોન કર્યો.પત્ની : જી કેમ છો તમે?પતિ :...

Read Now

પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે 😅😝😂😜🤣🤪

🧒🏻પૌત્ર ને 🧓🏻દાદાએ કહ્યું : સંતાઈ જા, આજે તે 🏫શાળાએ બંક કરી છે, એટલે તારા 👩🏻‍🏫શિક્ષક આવી રહ્યા છે.🧒🏻પૌત્ર: તમે સંતાઈ જાવ, મેં 👩🏻‍🏫તેણીને કહ્યું છે કે તમે 🪦ગુજરી ગયા છો…😝😜🤪😅😂🤣 જીવન માટે શાનદાર વલણ:ચીયર્સ ઓલ ધ બોયઝ ફોર ધીસ.પત્ની સાથે રહેવું એ જીવનનો એક ભાગ છે, પણએક...

માર્કેટિંગ શું કામ મહત્ત્વનું છે?

ફ્રાયમ્સ હોય કે ફિલ્મ, એક વાત નક્કી છે કે તમારી પ્રોડક્ટનું માર્કેટિંગ કરવું પડે. માર્કેટિંગ વિના ક્યારેય કોઈ પ્રોડક્ટ વેચાય નહીં અને આજના સમયમાં તો આ વાત ખાસ લાગુ પડે છે. મીડિયા જ્યારે બરાબર જોરમાં છે, સોશ્યલ મીડિયા જ્યારે હવે દરેક મોબાઇલ પર પોતાનું રાજ ચલાવે છે...

તમે અંબુજા સીમેન્ટની છત બનાવો😅😝😂😜🤣🤪

નિશાળમાં એક વખત શિક્ષક ગધેડા વિશેનિબંધ લખાવતા હતા.ગધેડાનો ઉપયોગ મુસાફરીમાં તેમજભારવાહક તરીકે થાય છે, એમ શિક્ષકે લખાવ્યું.તરત જ ચંદુ ચટપટે ઊભા થતાં કહ્યું, સાહેબ!એમ તો ગધેડાનો હજી એક ઉપયોગ આપણેકરીએ છીએ, એ તો તમે લખાવ્યો જ નહિ!શિક્ષક : કયો ઉપયોગ?ચંદુ : કેટલાક લોકો માટે એના નામનો વિશેષણતરીકે...